"Бизнес в интернете KZ"

Блог Юрия Каталевич

Форма регистрации

Полезные ссылки:

Последние комментарии:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 [1 Голос]
7 самых простых способов похудеть без диет

Желание быстро сбросить вес часто вынуждает нас вносить в свою жизнь строгие ограничения в питании. Казалось бы, диета – это отличный способ избавиться от лишних килограммов за достаточно короткий промежуток времени. Но невозможность баловать себя любимыми блюдами заставляет "голодающую" срываться и набрасываться на любимую калорийную еду снова и снова. Давайте не будем мучить себя и свой организм выматывающими диетами и рассмотрим более щадящие способы избавиться от лишних килограммов. Сейчас наступает период в котором мы особенно "набираем". Для меня это зима и этих простых способов, не набрать лишний жирок, я стараюсь придерживаться. Предлагаю и вам попробовать а весной вместе подведем итоги. Можно, всем заинтересованным, здесь делиться подобными способами. За самый простой и наиболее эффективный будет подарок!

 Для начала надо обязательно провести взвешивание и в дальнейшем контролировать свои весовые изменения. Рекомендуется вести небольшой дневник собственного веса. А теперь, после того как вы узнали свой сегодняшний вес, для вас 7 основных простых способов похудеть (не набрать "лишнего") без диет:

1. Больше пить. Всем известный утренний стакан чистой воды сразу после подъема с кровати – действительно чудодейственный способ, помогающий поддерживать фигуру в норме. Употребление воды по утрам помогает насытить организм энергией, а также ускорить пищеварение. Чем больше вы пьете, тем реже еда задерживается в желудке!

 

2. Выбрать правильную посуду. Зачастую неправильно подобранная посуда вынуждает нас съедать больше, чем необходимо нашему организму. Замечено, что чем меньше размер тарелки, тем большей кажется порция. Цвет посуды, как оказалось, также влияет на восприятие еды. В посуде темного цвета порция кажется больше и наоборот. 

 

3. Не есть в одиночестве. Как правило, когда мы едим дома в одиночестве, мы можем позволить себе есть из сковороды большими порциями с набитым ртом и в быстром темпе. Как же мы едим в обществе? Медленно, размеренно. Кроме того, обедая в компании друзей или коллег, мы много общаемся, отчего едим гораздо медленнее, соответственно, наедаемся быстрее. Что мы хотим этим сказать? Медленный прием пищи помогает нам быстрее почувствовать сытость и не переедать. Переедание никогда не позволит быстро расстаться с лишним весом.

 

4. Ужинать правильно. Не ужинать после 6 часов вечера – в корне неправильно. Ужинать необходимо хотя бы за 3 часа до сна. Поверьте, это несложно! Не слушайте тех, кто говорит, что на ужин лучше съесть яблоко или любой другой фрукт. Это неверно. Так вам не удастся легко и быстро похудеть. Балуйте себя белковым ужином: нежирным мясом, грибами, яйцами или морепродуктами. Легкие овощные салаты также станут отличным дополнением вашего белкового ужина. Воспользуйтесь этим способом, и через несколько недель результат уже будет виден.

 

5. Считать калории. Подсчет калорий является одним из наиболее удачных способов, помогающих побороть лишний вес. Рассчитайте свою суточную норму потребления калорий и составляйте свой рацион, опираясь на полученные данные. Подсчет калорий позволяет не ограничивать себя в сладком, мучном и прочих любимых вкусностях.

 

6. Больше двигаться. Движение – это не только залог здоровья, но и отличный помощник для всех, кто хочет сбросить лишний вес. Во время движения мы сжигаем вышеупомянутые калории, соответственно, чем быстрее они сжигаются, тем быстрее уходит вес.

 

7. Высыпаться. Чем меньше человек спит, тем больше в его организме вырабатывается гормонов, способствующих ожирению.  Старайтесь спать хотя бы 7-7,5 часов в сутки. Это позволит вам не только оставаться активным и работоспособным на протяжении дня, но и поможет избавиться от лишнего веса.


Поделитесь, что из перечисленного, вам наиболее нравится и для вас выполнимо?

Комментарии  

profile
0 #1 profile 31.10.2018 22:30
Need cheap hosting? Try webhosting1st, just $10 for an year.

Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мой хостер

Подписка на Курсы

Последняя версия
Joomla! — 3.6.5

СКАЧАТЬ






Яндекс.Метрика